红糙米番薯粥——润肠通便美容养颜_养生食谱_健康美食

红糙米番薯粥——润肠通便美容养颜

网络

2017-11-14 18:38:00

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番薯大家都吃过吗，第一次听到这个名字以后感觉到很好奇，所以就查了查，然后才知道，它就是我们经常吃的红薯，只是叫法不同罢了，它的营养价值还是比较高的，可以有健脾胃的作用，吃法也有很多，下面来看看这种吃法。

红糙米番薯粥

主料：红薯300g、糙米20g、红糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g

辅料：水1400ml

步骤：

1.备好材料从上到下，从左到右依次为：红薯、糥米、红糙米、粳米、糙米和薏米。

2.红薯去皮切成大块。

3.将5种米清洗干净。

4.红薯和5种米全部放入高压锅内胆中，加入约1400ml的水。

5.选择粥档，启动。

6.待到高压锅完成程序并解压就可享用。

糙米是粗食的一种，搭配有润肠功效的红薯一起熬粥，粥黏稠好喝，营养丰富，喝了它易被人体吸收不说，排毒养颜效果超级棒、日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。经常吃红薯的糊啊可以补充丰富的矿物质，维生素还有糖，蛋白质等等的营养素，对身体健康起到了保护的作用，而且还可以有帮助通便的作用，补气补血。还可以预防营养不良哦，对于像减肥的人群来说也是不错的选择哦，美容养颜，瘦身健脾。

关于红糙米番薯粥的做法，是不是觉得很简单的呢，其实烹饪是一种很灵性的东西，你认真的去做了去学习了就可以品尝到美味的菜肴哦，所以大家平时的时候可以多多的自己动手，不仅可以增长厨艺，而且还可以体验生活。

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