香菇蒸鹌鹑蛋——降低胆固醇老少皆宜_养生食谱_健康美食

香菇蒸鹌鹑蛋——降低胆固醇老少皆宜

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2017-11-15 08:36:40

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食物的补给是可以构成人体的健康的最重要的保障，当然不同的食物类型营养价值是不同的呢，而且选择的时候要选择多样化的食物，鹌鹑蛋大家都吃过的吧，营养均衡，而且味道鲜美，如何食用呢，来看看香菇蒸鹌鹑蛋的做法。

香菇蒸鹌鹑蛋

主料1种：香菇50g;

配料1种：鹌鹑蛋4个;

调料4种：高汤适量;盐适量;白胡椒粉适量;葱适量;

方法/步骤

1、香菇洗净去掉蒂部，留下香菇盖待用;

2、将盐和白胡椒粉搅拌均匀盛入碗中，将香菇里里外外都涂上搅拌均匀的盐和白胡椒粉;

3、然后将鹌鹑蛋打到香菇盖中，装盘待用;

4、将装盘的香菇鹌鹑蛋放入蒸锅中，大火烧开，然后转小火蒸10分钟;

5、在高汤中加入一勺淀粉，在加入少许盐和白胡椒粉;

6、将上面制作的高汤倒入锅中，煮至沸腾透明即可;

7、取出蒸熟的香菇鹌鹑蛋，倒掉多余的水分，将煮熟的高汤浇在每个香菇鹌鹑蛋上面，撒上葱花即可。

鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质，脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等。但是鹌鹑蛋胆固醇太高，不宜多食。所以说这样的食用方法是不错的老少皆宜的好选择，但是一定要注意食用的量不要太多的哦，以免出现胆固醇高的情况，味道鲜美，具有补充钙质和蛋白质的作用，是不错的养生保健食谱。

上面介绍了香菇蒸鹌鹑蛋的具体的做法上面小编给大家具体的介绍了，方法简单，有一种很特别的味道，当然对于人们来说健脾补虚也是不错的选择哦，鲜香美味低胆固醇老少皆宜，大家赶紧行动起来吧。

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