凉拌紫甘蓝简单做法有哪些_甘蓝_蔬菜食材_健康食材_健康美食

凉拌紫甘蓝简单做法有哪些

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2017-11-18 14:45:55

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紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，是一种天然的防癌药物，富含维生素C、U和较多的维生素E和B，以及丰富的花青素甙和纤维素等，对高血压、糖尿病患者有所帮助。其使用方法相对较多既可生食，也可炒食。在减肥餐中也不乏青睐，那么本文介绍几种相对比较简单，其做法也不会损失紫甘蓝所含营养。

做法一：

食材：

紫甘蓝500g、香菜20g、大蒜1粒、花椒粉（适量）、食盐（适量）、白芝麻（适量）、火麻油（或香油）、盐（适量）、白糖（一勺）、醋（适量）、鸡精（适量）

步骤

1、紫甘蓝洗净，切丝（可以切细点），香菜切末，大蒜拍碎一同放于大碗中，

2、加入适当盐和糖腌制一会儿，把多余的水分倒掉

3、准备调味汁：盐、白糖、白醋、亦舒堂火麻油（或香油）、鸡精，可以自己尝一下，觉得味道可以就好。

4、将调味汁倒入紫甘蓝中拌匀，撒上白芝麻装盘即可。

做饭二：

紫甘蓝拌黑木耳

食材：

紫甘蓝四分之一个、黑木耳20朵左右、熟芝麻1大勺、香菜2根、盐 1小勺、生抽2大勺、醋2大勺、糖 2大勺、辣椒油1小勺、花椒油1小勺

步骤：

1、先将黑木耳用温水浸泡4-6小时，泡发。然后放入开水锅中焯熟，取出沥干水分，切成细丝备用

2、将紫甘蓝洗净后切成细丝，香菜切末

3、将准备好的黑木耳、紫甘蓝、香菜、熟芝麻、以及各种调味料倒入一个大盆中，拌匀即可。各种调味料可以根据自己的口味酌情添减，装盘即可。

小贴士：

小勺就是平时舀盐用的勺，大约1小勺为5克。大勺就是平时喝汤用的勺，大约1大勺为10-15克。

紫甘蓝腌制好后放入冰箱冰下味道更爽脆。

喜欢吃辣的小伙伴们可以放点辣椒油及辣椒粉，花生米等！！！随自己口味搭配！

以上是有关于紫甘蓝做法和介绍，凉拌紫甘蓝其做法制作简单，健康，紫甘蓝也可搭配于沙拉和西餐配菜，其做法甚多，参照此文所介绍的几种做法，菜鸟也能做出很好的味道。不妨一试，更多制作方法就不在此一一列举。

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