糖尿病控制饮食并不是少吃少喝_误区_症状诊断_糖尿病

糖尿病控制饮食并不是少吃少喝

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2016-12-21 13:29:28

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　　糖尿病控制饮食不等于少吃少喝饮食控制不等于少吃少喝，而应根据个人的身体、活动状况和病情，计算各类食物的适宜摄入量，还应讲究均衡营养。

　　糖尿病患者害怕吃饭，就是害怕吃那些碳水化合物食物的米面，既往认为糖尿病患者应少吃或不吃这些。直到近几十年，碳水化合物食物才被认为是糖尿病膳食中的适用部分，而且糖尿病患者的营养状况、血糖水平和心血管并发症，都随碳水化合物食物的增加而得到大大改善。

　　摄食碳水化合物食物的同时，要选择血糖生成指数低的食物。《中国食物成分表2002》中列举了200多种常见食物的指数。那些低于55的为低指数食物，糖尿病患者可以多选食；超过75的，就应该尽量避免。也可以通过食物的搭配，使得原本指数高的食物，餐后指数减低。例如，单独进食米饭，其指数为83.2，而米饭跟鱼一同进食，混合食物的指数仅为37.0，下降了一半。

　　大部分水果指数偏低，糖尿病患者可大胆地选用。可以更多地选用豆类食品和富含膳食纤维的食物，多吃粗制或较少加工的谷类食物，既可满足口腹之欲，又有利于血糖的控制。