练什么气功好呢?_气功_运动养生

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2017-11-22 22:36:41

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随着人们养生保健意识的不断提高，大家对练习气功也越来越关注了，不够气功的类型不同，在锻炼的时候需要注意的事项也是有所不同的。选择一种对自身健康有利的气功方式，长期坚持锻炼下去，慢慢的就能发现自己的身体和精神状态明显好了很多，那么练什么气功好呢?

要选择适宜的练功场所

环境安静对初学者尤为重要。在室外练功，最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方;在室内练功，也应保持空气流通。练功场所的光线宜暗些，有利于较快入静。但无论室内室外，都不宜让风直接吹在身上，尤其要避免吹在后颈、后背等部位。

要注意练功的次数和时间

初学者每天练功一次，可在自己最为清醒之时练习。练习时间15～30分钟即可;练功熟练者，可增加几次练功时间，每次延长到30～60分钟。在练功期间，生活要有规律，饮食上可适当增加营养，去掉烟酒嗜好，同时，要注意避免七情干扰，保持情绪稳定。

练功完毕后，不要匆忙站起，应该先用两手擦面，轻轻揉揉两眼，然后再缓缓起立，活动活动四肢。但要注意的是在饥饿和饱食之后，都不宜练功;发热、腹泻、重感冒或身体过度疲劳时，均应暂停练功。

每次练功前要作好准备，练功中要按照注意事项去排除干扰，练完功要做好收功的动作，使身体逐渐恢复到练功前的状态。

了解练功中出现偏差的常见原因，注意避免。

调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

上文中对练什么气功好呢给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。练习气功可不是一天两天的事情，而且还需要全身心的放松，不管是老年人还是年轻人，只要能够养成运动锻炼，养生保健的好习惯，就能让自己的身体受益。

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练什么气功好呢?