健身时间选择_健身_运动养生

健身时间选择

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2017-12-01 06:10:22

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很多专家都建议傍晚健身比起晨练更加有益身心健康，其实就这个健身时间而言，当下很多人上班节奏快，时间宝贵，也确实只有在傍晚下班后才有空锻炼。这样问题有来了，那是饭前健身好还是饭后好。小编在这里就和大家各抒己见，谈一谈我的一些建议和看法，给大家做参考。

建议是将健身安排在两餐之间，饭后一小时后可以进行，饭前一小时之前应该结束，以免对消化系统造成不良影响。如果距离头一餐时间太长，可以在运动前进食少量的简单碳水化合物（常见的为，一根香蕉or一片面包之类），避免健身时运动表现不佳影响健身效果，以及空腹运动引起身体不适，同时减少运动过程中肌肉的分解。

请不要运动前喝咖啡因饮料，容易造成身体脱水。请不要听信那些运动后不吃饭的建议，这样的说法极不负责任，长期以往会对健康造成诸多不良影响，请保持健康的三餐习惯和良好的饮食结构（吃饭前问问自己，这一餐的蛋白质是否丰富，主食的粗粮细粮是否搭配好了，维生素纤维素是不是都具备，能不能做到低脂饮食又摄入了足量的不饱和脂肪酸等等）。

如果你的目标是减重，考虑到运动后过氧量消耗在下午六点左右的作用更加明显，可以选择这个时候，会让你更多的消耗一些能量。

以上都是我个人的一些小建议，因为本人还是喜欢餐前一小时去健身的，这样还得留点时间稍作休息，平和气息，才有利于进食和消化。总体上来讲，大家还是可以就自己的作息时间做一个系统的安排的。

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