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4个瘦腰方法轻松甩掉水桶腰

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2017-07-07 17:18:37

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瘦腰,

　　很多女孩都有同样的经验：腰部非常容易肥胖，就算想瘦腰，但只做局部的动作效果也不好，除了控制饮食外，还要做全身的运动。今天小编就要介绍简单有趣的瘦腰小秘诀，教你轻松甩掉水桶腰。

　　秘招一：捡豆子

　　在吃完晚餐后，休息半小时后，倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起来，放到碗里，重复动作200次，坚持几个月，不仅腰变瘦，臀部和腿部也有意想不到的效果喔！

　　秘招二：站立扭腰

　　站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)。

　　秘招三：靠墙站

　　同样是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就能感受到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　秘招四：按摩瘦腹法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次，就能发觉自己变瘦了。