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每天早晨只需一分钟 坚持就能瘦出小蛮腰
想瘦肚子又没有时间去运动。可以尝试一下这个一分钟端坐的练习。这个一分钟端坐最好在早上的时候进行。 端坐的姿势 早上睡醒后进行练习。 跪着的姿势，臀部坐在后脚跟上，大腿
每天5次“长躯席卷”
不了解Pliates的人经常会有这样的评语：我成日做仰卧起坐啊，每晚做100下呢，何需要再去学Pliates！普通SitUp和Pliates长躯席卷的分别，肉眼看不清楚，除非你坐到地面做一次才知道。长
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