5招帮你消除啤酒肚_瘦腹_减肥_健康保健_慢性病健康网

啤酒肚

  啤酒肚,不仅有碍美观,还不利身体健康。以下五招帮你解决啤酒肚的烦恼。

  站直收腹

  体能训练专家表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。

  喝苹果醋

  营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。

  细嚼慢咽

  专家表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

  别穿宽松衣

  适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。专家建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。

  早睡1小时

  运动专家表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。

  • 温馨提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,身体如有不适,请及时就医。

上一篇:瘦小腹只需一块垫子和4个动作

腹部赘肉难消除的6大原因

腹部赘肉总是比其他部位更难消除。要减去腹部赘肉,需要了解腹部赘肉难减掉的原因。下面是腹部赘肉减不掉的六大原因。 经常吃冷冻食品。 即使是卡路里很低的冷冻食品或袋装方

如何通过更多地咀嚼食物 得到一个平坦的肚子

一个良好的消化系统可以给予我们所渴望的好东西。如:纯洁无瑕疵的皮肤、健康的头发和指甲、保持精力充沛、充足的睡眠、缓解病痛、甚至可以减小腰围。 但我们很多人胃都不好,

下一篇:腰腹减肥的最佳运动