良好的饮食习惯，与身体的健康和美 容有着密切的联系。人的脸就是健康的晴雨 表，身体上的一点不适都会真实地写在脸上。 不良的饮食习惯是人体健康的天敌， 美丽的基础是身体的健康，养成良好 的饮食习惯又是保证身体健康的基础。
不良的饮食习惯是人体健康的天敌，大体上包括饮食没有规律、不及时喝水、暴饮暴食、偏食挑食、爰吃甜品、爰吃含油量大的 食品、口昧重、吃素食、常吃膨化食品和洋快餐、常吃冷食或者热食，主食过于精细等等。这些不好的习惯可引起身体素质严重下降，没有健康做后盾的女人要想美丽很难。
正确的饮食结构是选择品种多样、营养丰富的食物，并采取合理的饮食方式。在饮食结构上，要以谷类为主，粗、细粮搭配食用，多吃蔬菜、火果、菌菇类和薯类食物，常吃奶类和豆类制品，适量食用动物性食物，少吃肥肉和荤油。
需要特别指出的是，细粮一定不要成为唯一的主食，一定要适当地加入粗粮，因为粗粮在胃里消化起来需要很长的时间，所以会 降低破坏皮肤的物质生成。另外，面包、土豆 和甜食等最好少吃，这样会使脸上生痘痘的机会大为减少。鱼类最好多吃，多吃鱼可以减少 皮肤发炎和长痤疮，对皮肤有保护作用。还有一点就是要少吃各种腌制食品、刺激性食品或者味精等。这些食物会使血管膨胀，容易出现面部潮红，而影响面相。
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