喝酒及酒后养生做到喝酒不伤身_养生常识_人群养生

喝酒及酒后养生做到喝酒不伤身

慢性病健康网

2024-05-02 01:31:30

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中国的酒文化源远流长，对大多数人而言平日朋友小聚小酌几杯也是人之常情，所以老话儿说，小酒怡情，大酒伤身，那问题就出来了，能不能做到喝酒不伤身呢？

我们首先探究下酒精和人体组织的关系。

喝下各种类型的酒到人体后都归肝脏处理。按照体质的不同，每个人肝脏分解酒精的速度也不一样。按照平均来说，身体健康的正常男性，肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升。举个例子，以贵州茅台酒厂出的飞天53度来说，一瓶酒是500毫升的容量，通常小酌一下大概要喝掉二两，也就是100毫升，酒精含量就是100毫升x53%=53毫升。基本上需要5个小时在人体分解完毕，80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，所以大多数人晚上喝一点，睡一觉，第二天基本上什么事都没了，就是这个道理。

如果喝大了，比如喝到1斤，就相当于肝脏需要25个小时才能分解完毕所引用的酒精，基本上一觉醒来还会有不适症状。

通常我们说，每一个醉酒的人都有一万种理由。那么喝醉了之后，该做点什么，才能不伤身呢？

第一，喝酒前，喝点葡萄糖。上面说到人体分解酒精的事情，其实就需要葡萄糖，人体血液里葡萄糖含量越高，其酒量越大，这个是有科学依据的。之前有另外一种说法，喝酒前喝酸奶，能够给胃形成保护膜，减少酒精通过血液抵达肝脏。

第二，喝酒中和喝酒后多喝水。包括清水和各种品牌的运动饮料。补充完水分后，细胞就不会出现缺水，这样就不会出现口干舌燥之类的不良反应。运动饮料里富含糖分和无机盐，可以在一定程度上消除酒精的作用。

第三，酒后的说法就多了。有的说用糖水醒酒，有的用醋醒酒，更有花露水醒酒之类的，这些有没有科学依据，小编不含瞎说，但有几件事是肯定不能做的：

首当其中的就是不能喝茶，很多人说喝茶解酒是错误的，因为茶碱会导致心跳急速，心跳加速血液流通就快，更容易吸收酒精。

然后就是不能喝咖啡。几年前也留下喝咖啡解酒的说法，这更是错误的。咖啡本身提神，让人体兴奋，提神的同时，刺激血管，血液流通加速，心脑血管压力很大，容易出现难以想象的后果，甚至有生命危险，所以这个要杜绝酒后喝咖啡。

记住以上几点，适量健康饮酒也关键，小酒怡情，大酒伤身，您能做的到吗？

作者：慢性病健康网编辑部决明子