健康聪明需要的维生素和矿物质_养生常识_人群养生

网络

2017-11-14 23:23:36

0次

维生素被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有促进成长作用；当维生素B1缺乏时，会出现记忆力明显减退、眼肌麻痹、眼球震颤和共济失调等。

维生素B6和维生素Bl2对于保护神经系统的功能也是必需的，酵母粉、小麦胚芽含维生素B6量最多，其次是米糠、玉米、肉类、家禽、鱼、马铃薯等。维生素B12存在于动物的食品、发酵型豆制品、肉类、鸡蛋等。

维生素E能加快清除受损细胞和衰老细胞的速度，从而保护了脑组织和免疫系统。适量的维生素E，可降低患老年痴呆症的危险性的概率，各种油料种子和植物油以及杏广、榛子和核桃等坚果，蘑菇、香菇、黑木耳等菌菇类，菠菜、莴苣等绿叶菜，胚乳、肉类、乳制品、蛋和鱼肝油中都富含维生素E。

维生素C有抗氧化作用，对防止早老也有一定作用。新鲜的红椒、青椒、刀豆、扁豆等蔬菜，红枣、山楂、橙子等水果以及玉米、红豆、绿豆等能提供丰富维生素c。

叶酸缺乏可引起神经管未能闭合而导致胎儿无脑畸形及脊柱裂为主的神经管畸形，所以妇女在准备怀孕前就要补充叶酸。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素。

觉得内容好，就给慢性病健康网小编一个大大的转发哦！

很多人都有身体毒素不能排出的现象，最常见的就是容易上火啊，内分泌失调，长痘痘等等的情况。还有就是便秘会直接导致各种的健康问题，都是因为身体的毒素排不出而引起的，所

眼睛是心灵的窗户，每个人都应该有爱眼护眼，这需要在日常生活中做好相应的护理工作，一旦出现了眼睛不适的情况，那么这是需要引起重视的，采取相关的护理措施必不可少，通过

画眼影存在不少技巧一起...

血气不足中医食材调理方法

轻度脑发育不全的临床表现

怀孕初期左侧小腹疼该怎么...

如何进行牛皮癣的分类

介绍两种蛋包饭便当的制作...

糖尿病粥类药膳４款

金针菜的五个药用功效

木瓜粉的食用方法有哪些

王姬苗条身材健康来

便秘出血是怎么回事呢

宝宝放屁带屎怎么回事

怀孕可以吃芒果吗？怀孕吃...

牛皮癣患者的洗澡注意事项...

鸟姑牛肉汤的做法

怀孕可以吃西式糕点吗？怀...

减肥又营养的食物有哪些？

关于吸脂手术三大注意事项

积极心态带你迈开战胜糖尿...

红毛丹虽然营养但是禁忌不...

桑杏炖猪肺——清热去火补...