杂豆米粥——减肥降血脂_养生食谱_健康美食

杂豆米粥——减肥降血脂

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2017-11-14 23:31:23

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豆类的食物有很多，我们平时吃五谷杂粮，要相互搭配着食用，这样相互搭配才能让机体保持一个健康的状态，补充营养的同时还可以起到保健的作用，接下来小编就来介绍杂豆米粥的做法，可以补血美容降血脂哦。

杂豆米粥

主料：大米150g

辅料：黄豆50g、小白豆50g、大红豆60g、水适量

步骤：

1.三种豆子提前一晚浸泡。

2.把大米和三种豆子洗净，放入汤锅内。

3.加入足量的水。

4.盖盖大火烧开，转小火熬煮。

5.熬煮期间勤加搅拌，防止扑锅。

6.煮至自己比较满意的稀稠度即可。

7.盛出食用。

黄豆有预防癌症、美白等功效，今天在做早餐时，决定用黄豆、大红豆、大米熬上一锅杂豆粥，豆软软的，好喝又营养，秋天常喝，有效的美白还能补血哦。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，同时常吃这样的食物对于糖尿病人群来说有着很不错的意义，可以有降血脂的作用和功效，而且还可以抑制体重哦，是很不错的一种养生选择，大家平时的时候可以多吃一些黄豆啊，红豆等等的豆类，补气养血的同时还可以增强人体的免疫力。

关于杂豆米粥的具体做法，大家都学会了吧，是不是从中也学到了很多的养生常识呢，豆类的食物具有丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有美容养颜的作用，延缓衰老是不错的选择，大家平时可以放心的食用哦。

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