汽油作业者的饮食原则_养生常识_人群养生_慢性病健康网

宜进高蛋白质饮食

可在平常饮食的基础上,另加动物性蛋白质食品即可。如在午、晚餐中,另加排骨、炒鱼片等,这样每日可增加蛋白质30克左右,就能满足汽油作业者的需要。

宜进高糖饮食

可釆用早、中、晚三餐间加用点心的方式调节。在条件允许的情况下,于上午10点、下午3点或晚上8点,汽油作业者另加点心2〜3次。视作业者饮食习惯不同,干点心可用面包、蛋糕、饼干、果酱等,湿点心可用挂面、馄饨、杏仁茶、藕粉糊、豆浆等。一般,全日增加糖量,以大于70克为宜。

宜进高维生素饮食

多吃绿叶蔬菜和新鲜水果,可补充维生素C,以增加机体解毒功能;多进肝、鸡蛋、牛奶等,因其富含维生素A等,有利于保护皮肤,多食粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆及肝,因富含维生素B1、B2、尼克酸等,对精神激动和优郁症有调节作用。所以汽油者多食各种富含维生素饮食,有利于防治慢性中毒。

限制脂肪摄入

汽油作业者每天脂肪摄入量应控制在60克以内。烹调中应少用猪、鸡、鸭等动物油,多用植物油。

忌烟酒和食用辛辣刺激性食物

此有利于汽油作业者呼吸道功能的保护和恢复。


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