腰围能知营养是否过剩_养生常识_人群养生

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2017-11-15 03:47:31

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测量人体是否营养过剩，通常采用在身高和体重的基础上计算出体重指数（简称BMI)。

如果体重大于标准体重的10%为超重，大于标准体重的20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，体重指数大于等于23为超重或肥胖前期，大于28为肥胖，BMI的计算方法为体重（千克）/身高（米的平方）。

实际上还有更方便和更适合中国人的方法，那就是腰围（臀围）测量法，腰围男大于90厘米（2，7尺），女大于80厘米(2，42尺)即提示存在中心型肥胖或内脏型肥胖。

腰臀比，即腰围与臀围之比，男性大于等于0.9，女性大于等于0.85亦可提示内脏性肥胖，专家研究指出，中国人超重和肥胖往往腰围大，表现为中心型肥胖或内脏型肥胖（即肚子大，腿细），这不仅提示营养过剩，还提示患心血管病和糖尿病危险性升高。

小细节：

称体重最好在清晨大小便后脱去衣服和鞋帽后测量。

腰围则量方法，取髂前上嵴和第十二肋骨下缘连线的中点，水平绕腹一周，皮尺应紧贴内衣，但不压迫。

臀围测量：约在耻骨联合水平处，臀部最为隆起的水平一周。

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