米饭健脾通便 主食之首当仁不让_养生常识_人群养生_慢性病健康网

(5)金银饭:红薯100克,粟米75克,粳米125克。将粟米、粳米淘洗干净。红薯去皮洗净,切成方块,备用。将粟米、粳米先放入锅内,倒入适量水,用大火煮沸后,改用小火焖至八成干,加入红薯块焖至香熟即成。当主食食用。具有健脾通便的功效。适用于便秘等。

(6)萝卜丝饼:白萝卜500克,面粉500克,生猪板油50克,植物油250克,熟火腿25克,精盐、黄酒、味精、大葱各适量。将面粉200克加油100克揉成干油酥。面粉300克加油50克,温水100克揉成水油酥。两种面团分别揪成10个剂子,将干油酥逐个包入水油面内擀长叠拢,再擀长叠拢,用手压成圆形皮。白萝卜洗净切成细丝,加精盐稍腌一下挤干。生猪板油撕去薄膜切成小丁,用黄酒和精盐渍一会儿。大葱洗净切成葱花,将油烧泼在葱花上与板油丁、火腿丝、味精拌匀做成馅,包人酥皮内成厚饼形。平底锅烧热后放油,将生坯煎至两面金黄熟透即成。当点心食用。具有补中益气、消食化积、利肠通便的功效。适用于便秘等。

(7)麻仁栗子糕:栗子粉30克,玉米粉30克,芝麻仁、火麻仁、红糖各适量。将芝麻仁洗净,火麻仁研成末,放人玉米粉拌匀,再加入栗子粉、红糖,用水合面,做成糕。将糕上笼,置大火上蒸15〜20分钟即成。当点心食用。具有养阴润肠通便的功效。适用于便秘等。

(8)麻桃蜜糕:黑芝麻100克,核桃仁150克,粳米粉、糯米粉各500克,蜂蜜200克,白糖100克,糖金橘饼3个。将前两种分别炒香研碎与两种米粉拌匀。蜂蜜加白糖、水150克调成糖水,拌人粉内和匀,用粗筛筛出面粉团,搓碎再筛,将米粉轻轻盛入糕模内,上面撒入切碎的橘饼,上笼大火蒸20〜25分钟。当点心食用。具有补中益气、滋养肝肾、润肠通便的功效。适用于便秘等。


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