焦虑患者的饮食宜忌_养生常识_人群养生_慢性病健康网

焦虑是一种很普遍的现象,几乎每个人都有过焦虑的体验。它是指一种内心紧张、预感到似乎即将发生不幸时的心境,当程度严重时就会变为惊恐。从营养角度看,饮食疗法可以做为辅助治疗焦虑的常用方法。

你有这些症狀吗?

⑴紧张不安;⑵忧虑;⑶注意力无法集中;⑷记忆力减退;⑸躁动不安、烦躁易怒;⑹惊恐慌乱;⑺出现强迫行为;⑻睡眠障碍;⑼多梦易醒。

宜吃食物

焦虑患者宜吃:吃牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆、西红柿、红薯、山楂、苹果、赤小豆、红枣、芍药花、枸杞子、大蒜、葡萄柚等食物。

食之有道

〔葡萄柚〕葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂的思绪,也可以提神。

〔大蒜〕大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜制剂之后,感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。

忌吃食物

焦虑患者忌吃:碳酸饮料、油炸食物、糖、精制面粉、酒等食物。

拒之有道

〔酒类〕很多人在焦虑的时候,喜欢以饮酒的方式打发忧愁。其实,这种做法是错误的,饮酒虽然可以暂时让人思维麻痹,但长此以往对身体伤害极大。所以,焦虑者需找到焦虑的根本原因,然后配合饮食加以调理。

宜食细节

√在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食恰当。有规律的饮食能强化身体,使免疫系统及神经系统状况倶佳。

√食用偏凉的食物,因为焦虑的人往往心火上升,寒凉类的食物可以降心火,缓解焦虑的症状。

忌食细节

X不宜食用过于油腻的食物。

X避免食用刺激性食物。


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