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燕麦怎么吃法呢

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2017-11-16 08:50:46

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每一个人对饮食的需求都是不同的，我们只有多变换饮食的种类才能让我们吸收到更多的营养价值，其中燕麦就是我们生活中最常吃的一种杂粮，它的营养价值非常的丰富，含有大量的氨基酸能够对身体进行很好的调理，首先能祛除体内的湿气并且还有止泻的作用，但是燕麦的吃法是多种多样的，下面一起了解一下燕麦怎么吃法呢

燕麦怎么吃法呢

减肥麦片吃法：

材料: 麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.做法: 锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可. 另外,菠菜，茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了．

鲜奶麦片

材料：（4人份）咸味：麦片，3/5饭碗清水或肉汤1碗半，肉丁、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙。甜味：牛奶4杯，糖适量，麦精片8大匙。做法：咸味：将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8～ 12分钟，（杂货店所买的麦片要煮久些，才会烂）。加盖再焖5分钟后，即可食用。甜味：1．牛奶以小火加温，并放下糖溶化后再加入麦精片调匀即可食用。 2．牛奶在加温时，要注意搅伴，以免焦底。

健康燕麦粥

主料：燕麦3/5杯鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量作法：1.燕麦泡一小时，加水750cc。2.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。

上面就是对燕麦怎么吃法呢的介绍，通过了解以后我们知道燕麦有燕麦米和即食燕麦，即食燕麦只要搭配牛奶一起冲泡就可以，而燕麦米就需要用来煲粥等进行食用，我们平时生活中一定要注意保证饮食的质量，才能让我们获取更多的营养价值让身体更健康。

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