一、睡前散步
牛皮癣患者在睡前散步，可以帮助胃肠消化，并且缓解一天上班来的压力，在花园散散步，闻一下花香，伸展一下筋骨，让自己放松一下，有助于牛皮癣患者晚上睡个好觉。
恐惧</a></a>的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难。 四、睡前刷牙 牛皮癣患者睡前刷牙，可清除藏在<a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/kqpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/kqpd/' target='_blank'><a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/kqpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/kqpd/' target='_blank'>牙齿</a></a>内的食物残渣，保护我们牙齿。 五、睡前足浴 牛皮癣患者在睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部<a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/xnxgpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/xnxgpd/' target='_blank'><a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/xnxgpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/xnxgpd/' target='_blank'>血管</a></a>扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。" width="300" height="400" />
二、睡前忌饱食
牛皮癣患者的晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担，不但难受不说，而且影响牛皮癣患者的睡眠质量。
三、睡前忌娱乐过度
睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难。
四、睡前刷牙
牛皮癣患者睡前刷牙，可清除藏在牙齿内的食物残渣，保护我们牙齿。
五、睡前足浴
牛皮癣患者在睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
