减肥土豆泥的做法有哪些_减肥_健康保健_慢性病健康网

     很多人估计不知道土豆还有减肥的功效,土豆含有淀粉类物质,食用之后不仅有饱腹感,还耐饿,避免了高热量的摄入,而减肥土豆泥因煮着吃,富含水分,热量低,同时还美白皮肤,延缓衰老,口感还相当不错,是减肥食物中的佳品,具体的做法继续往下看看吧。

  

     吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的。其次,土豆中的蛋白质不但有营养价值,还有保健功能。按营养学观点,0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果

    1.用水把土豆煮熟,因为用微波转出来的土豆干吧吧的。

  2.煮好土豆会拿个保鲜膜把土豆装起来,再用擀面杖把土豆捣烂成泥待用。

  3.接下来就是调制造土豆泥的酱汁了,用高汤,火腿和鸡熬的鲜汤放锅里煮,然后加点香葱末,加点辣椒丁,注意一点油都不放的哦,然后加盐调,土豆泥的调料还是清淡点好。

  土豆虽然营养物质丰富,但是做为主食,不能满足身体所需的全部物质,这种方法不宜长期食用,同时在食用减肥土豆泥的过程中,尽量多喝水,以加速体内新陈代谢,排出毒素,才能健健康康的瘦下来。

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