糖尿病饮食养生的三个步骤_预防_疾病常识_糖尿病

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2017-01-09 13:01:43

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糖尿病饮食养生的三个步骤

步骤一、计算每天的总热量

控制总热能是糖尿病患者要遵循的首要原则。摄入的热量以能维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量来增加体重。

步骤二、合理热量分配

早中晚餐的热量分配也很重要，一般有两种情况：一是平均分配，即早中晚餐的热量均为总热量的1/3；而另一种则是早餐的热量占一天总热量的1/5，而中餐和晚餐则各占2/5。

步骤三、确定三大营养素比例

糖尿病患者在控制总热量前提下，每天摄取的碳水化合物应占总热量的55%-60%，蛋白质类占15%左右，而脂肪类则应为20%-25%。

总之，糖尿病饮食养生的三个步骤要重视，而且要知道什么可以吃，什么不可以吃。

中山大学附属第三医院中医科副教授李林患者若有明显大便干结，可通过增加膳食纤维（蔬菜及各种粗制谷物）来增加排便量，多吃蔬菜、海藻、魔芋食品，养成定时排便的习惯，并

据统计，当前我国糖尿病逐渐成为家喻户晓的慢性疾病，患病人数已突破1亿，糖人不再是45岁以上人群的专场，糖尿病逐步年轻化令人担忧。糖尿病患病率同样正在逐年增长，形势比较

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