我弟弟的老婆在怀孕的时候经常出现便秘。有时候好几天都没有上厕所，饮食上也是很补规律，饿了就吃，到了三餐的时间如果不饿的话就不吃，半夜饿了也起来吃，所以经常便秘。上厕所也不敢太用力。下面我来讲解下怎样消除孕期便秘？
经验： 孕妈妈如果要缓解便秘的话就要按时的吃饭，特别是早上的时候一定要吃东西，不能饿肚子，而且在饮食上也要注意了，最好是选择含维生素比较多的食物。还有就是每天都要吃一些新鲜的水果和蔬菜。不要吃辣和刺激性强的食物，吃这些的话便秘的话会更严重。
孕妈妈如果出现便秘的话平常就要多多的喝水，这样也能缓解便秘。还有就是要适当的做些轻松的运动也是可以缓解便秘的。
很多妈妈在出现要上厕所的时候因为在看电视或者做别的事情的时候，就强忍着，过了一会儿就感觉没有要上厕所了。这样的话也会很容易出现便秘的。所以出现便意的话要马上去上厕所。
