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小孩失眠怎么办

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2017-11-29 21:07:23

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小孩失眠对于我们的家长们来说一般是非常苦恼的，因为通常宝宝失眠的时候就会一直啼哭，而孩子一哭家人们就睡不着了，这主要是因为家长们对于自己宝宝的关心。那么，小孩失眠怎么办呢?其实现实中用以治疗小孩失眠的方法还是比较多的，但是一般的常规治疗对于小孩失眠症是没有什么效果的。

小孩失眠是一种比较常见的症状，但是对于大部分家人们来说小孩失眠却是非常害怕的。引起小孩失眠的原因有很多，有的是自身的原因;有的则是外界的影响，这些都是极有可能的。所以，下面就来详细地介绍一下关于小孩失眠的处理方法。

无论大人小孩，能够坚持按照人体生物钟的规律来作息(晚9：30就寝;早5：30起床，然后，一定要坚持晨炼)，并且，一定要戒掉不良习惯。如此养成习惯以后，睡眠的质量，肯定会越来越高。勿容置疑。

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。

所以，有了上面内容的详细介绍，大家应该也都知道了关于小孩失眠的处理方法。而常见的小孩失眠的处理方法一般为：养成良好的作息习惯;睡觉之前不要过饥过饱;房间里的光线要柔和;睡觉之前用热水泡脚;中午过后尽量不要喝茶和咖啡还有可乐，希望广大患者可以明白。

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