瘦双腿的两组运动(组图)_瘦腿_减肥_健康保健_慢性病健康网
爱漂亮的姊姊妹妹们,想要拥有一双令人称羡的修长匀称美腿吗?那就赶快动起来!享受走在大街上,大家都注视你那双美腿的喜悦!

  亭亭玉立美腿操:     

      步骤一:

  双手抓稳一本杂志或能量瑜珈砖,放在头顶。  

   步骤二:


  双腿膝盖弯曲,身体微微往下蹲,上半身及脊椎保持正直,再还原,请做十二次。 

 

  妩媚多姿美腿操:

      步骤一:

 


  将身体坐在运动垫上,左腿伸直、右腿弯曲,脚背贴地,脚底靠近臀部,双手放在身后,比肩膀略往外移。 

    步骤二:


  将双手手肘弯曲,下手臂贴放在运动垫上,手心向下,让身体慢慢降地,贴近地面,颈部及头部自然放松,腹部微微向上挺,保持脊椎的固定。

  步骤三:

  背部慢慢安全的往运动垫上躺,充分的锻炼伸展右腿前侧的肌肉及线条,停止约八至十五秒后,口鼻自然深呼吸,就可以还原至步骤一的动作,换另外一腿,以同样的步骤练习。

  • 温馨提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,身体如有不适,请及时就医。

上一篇:大腿拉伸练习

常常穿瘦腿袜会生病

读者张阿姨问: 我想问问女孩子穿的紧身裤是不是不能长时间穿,容易得病,好像是什么静脉瘤,是不是真的啊? 我女儿吧,1米62的个子,90斤,已经很瘦了,总觉得自己还胖,就是穿

原来瘦小腿这么容易 超简单的瘦小腿方法

夏季,对小腿的线条要求很高。虽然练习小腿的方法有很多,但是却很难坚持下去。下面介绍一些生活中的小窍门,帮助长时间的对小腿进行锻炼,很快的就会瘦下去。 1.不弯腰 就是在

下一篇:7日瘦腿的好办法