尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 
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六大运动减肥Q&A 让你不怕练出萝卜腿
大腿会不会变得很粗壮？ 运动会使肌肉充血，藉此得到更多氧气和养分，因此运动过后会觉得腿好像变粗了，事实上这只是暂时现象，过一会儿就恢复了。骑了一段时间之后，大腿前侧
5个高效的瘦腿小动作
不必羡慕，你也可以拥有芭蕾舞演员般优美纤瘦的双腿。试一试下面介绍的5套有效而且优雅的动作，让你在塑造腿部曲线的同时，改善步行的体态，展现每一步的性感魅力。 运动简介
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