美腿女王教你超简单瘦腿操_瘦腿_减肥_健康保健

美腿女王教你超简单瘦腿操

网络

2017-06-01 13:32:58

0次

　　第1式腿前侧伸展

第1式腿前侧伸展图1、图2 瘦腿,

第1式腿前侧伸展图3

伸展是成为窈窕美眉的必修课程，能否从美腿学院毕业，就看这里啰！经过前面一连串的训练之后，再做伸展操是很重要的，它能拉长肌肉线条，不会使训练过的腿部肌肉呈现块状，想当美腿女王，这一课可不能缺席！

1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。

2. 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。

3. 停留5~10秒，还原换边重复3次。

第2式大腿后侧伸展

第2式大腿后侧伸展图1、图2 瘦腿,

第2式大腿后侧伸展图3

1. 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。

2. 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。

3. 停留5~10秒，换边重复3次。

第3式臀部伸展

瘦腿,

第3式臀部伸展图1、图2、图3 瘦腿,

第3式臀部伸展图4

1. 两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方（就像跷二郎腿一样，很丑没错！但想有美臀可得靠它）。

2. 臀部向下坐，身体微微前倾。

3. 伸展的地方会紧紧的，停留5~10秒。

4. 换边重复3次。

上一篇：超简单的睡前瘦腿操

睡前瘦腿操让双腿变得更瘦更修长

很多人为腿粗在烦恼，介绍一款简单的瘦腿操，可以轻松帮助改善腿粗的情况。无论是浮肿类型、敦实类型还是赘肉类型，只要能够坚持练习，都会拥有苗条的大长腿。睡前进行瘦腿站

如何减掉顽固的腿部赘肉

减肥最易遇见的问题之一是：脂肪没了，肌肉也跟着没了。排骨美人的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有

下一篇：N个方案帮你瘦大腿

6款最新日...

教你6招改...

针对小腹突...

嫌胸部小？...

七个小窍门...

功能饮料种...

植物神经功能失调会让你患...

宝宝三文鱼粥的做法

如何使你的玉腿更健美

男人阴茎多长算正常呢？

牛皮癣的饮食要注意什么

婴儿发烧腹泻吃什么呢?

蒸猪肉该如何制作呢

鲭鱼的保健效果大盘点

女性抗皱宝典推荐樱桃和...

发酵南瓜煎饼的做法

葫芦瓜烙——做法简单蛋白...

花椒粉的药用价值和食疗功...

为什么牛皮癣治好后还会再...

膻中穴位位置图

检查冠心病的方法

土茯苓煲脊骨汤：清热凉血...

葎草的功效与作用

银屑病的治疗要注意四点

地皮菜是什么有哪些食用...

肉桂苹果面包黄油加苹果...

老年关节病型牛皮癣中医病...