怀孕五个半月饮食要注意啥_怀孕_两性养生_人群养生

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2017-12-02 03:51:01

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女性在怀孕不同周期的时候，饮食上要注意不能随意选择，不同周期，女性食物吃的不一样，这样对胎儿发育也是有不同帮助的，怀孕五个半月饮食注意事项都有什么呢，这个时候女性要注意，对一些复杂食物不可以吃，而且多吃一些营养价值高的，这样对身体才会有帮助。

怀孕五个半月饮食注意事项：

1、蛋白质。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。经常饮用牛奶和豆浆，可以缓解铅中毒，蛋白质可与铅结合，排除体外。

2、能量。需摄入200-300千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为满足热能需求，应调整主食品花样，如大米、小米、薯类、玉米等。

3、维生素A。推荐摄入800-1200微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示：与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

4、维生素D。需摄入10微克/天，主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品。维生素D可以促进食物中的钙吸收，晒太阳也可以补充维生素D。

5、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。准妈妈们要注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

在对怀孕五个半月饮食注意事项认识后，女性怀孕五个半月的时候，对食物选择一定要根据以上要求进行，而且要注意的是，女性在怀孕期间，情绪一定要控制好，情绪控制不好，对胎儿各方面发展也是会有影响的。

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