老年痴呆的预防方法有哪些_预防_疾病常识_阿尔茨海默病

老年痴呆的预防方法有哪些

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2017-07-11 19:08:50

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在现代社会中，无论是老年痴呆患者还是儿童痴呆患者，均在不断的上升，因此，预防老年痴呆的方法显得尤为重要，那么老年痴呆的预防方法有哪些呢？下面，让我们来详细的介绍预防老年痴呆的方法，还老年人一个健康的晚年。

老年痴呆的预防方法有哪些

饮食上的注意：

1、每天两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

2、吃肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

3、喝咖啡

喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3-5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65％。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2-4杯。

4、地中海饮食

“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

5、减少食糖摄入量

吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

生活上的注意：

6、多受教育

多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

通过上述文章，我们了解了预防老年痴呆，要养成良好的生活习惯，注重均衡饮食。坚持身体锻炼，保持稳定的情绪和健康的精神生活。老年人只要时刻谨记以上的预防方法并落实到生活中，便能拥有一个健康的晚年生活。

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