效果不错的丰胸健美操_瘦胸_减肥_健康保健_慢性病健康网

  1、四肢着地,脚尖放在椅子边上,双手按节拍1~4一步步向前,渐渐离开椅子,伸直双腿。按节拍5~8再回到开始状态。

  2、脚尖放在椅子边上,双手着地,双手和全身挺直,做俯卧撑6~16次。

  3、跪地,双手分开齐肩宽,撑地,小腿弯曲向上抬起。弯曲胳膊时,做俯卧撑动作,胸部着地。伸直双臂尽量拉长胸肌,做6~16次。

  4、仰卧。双手握拉力器,缓慢上举,然后双手缓慢放下。做6~10次。

  5、双脚开立齐肩宽,脚尖朝外。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前。双臂向两边分开,再收回于胸前。逐渐加大动作难度。例如,在双手分向两边的同时,做半蹲的动作。

  6、准备姿势同上。双手分向两边,齐肩高,胳缚肘稍弯曲。伸展肩胛骨,双手继续后伸。做6~16次。

  7、横躺在椅子上,双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧。举起双手,向大腿贴近。再回到开始状态。做3~10次。

  8、直立,双手弯曲放胸前,手掌相对。用全力挤压手掌,再放松。每个状态保持2~3秒。

  • 温馨提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,身体如有不适,请及时就医。

上一篇:外扩收拢式可助拢胸

如何丰胸美胸最有效

小胸MM必看:饮食补气丰胸妙招 1.常吃百合,清肺补气 肺主全身之气,百合被中医专家称为最好的清肺补气 食物 。据说在法国影星苏菲玛索的厨房里,总摆着一小袋百合,一旦她需要

六分钟 让你胸围涨一圈

按摩操 由下往上,由内往外将 乳房 往上提升,以双手的手温及适当的力道交替 来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。 轻轻的由内至

下一篇:女人乳房形状与性格关系