Vivian养胸秘诀一：七式强效健胸小运动
天上不会无缘掉馅饼。所以呢，想拥有靓靓身材，可不是能空想的。胸部挺拔固然有吸引力，但是又丰满又健美的胸部才是最完美的。为了塑造身材的完美曲线，Vivian可是很推崇这个健胸运动的，只需七式。若大家能坚持练习的话，很快就会“波涛汹涌”了哦！ Come on！
一、舒展胸部锻炼胸肌
1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下
2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起
3.右腿动作同样
4.左右各做一次为一组动作，共作8——10次
二、 摆动手臂提升胸部
1.双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握
2.手臂抬起向头后方摆动
3.摆动12——16次
三、拉肘展臂扩胸运动
1.胸前屈臂握拳向后拉肘
2.胸前屈臂握拳向后展臂
3.1、2为一组动作完成，共10——12次
四、拉上胸胸肌1
1.手臂胸前伸直保持水平状态
2.向右侧屈腿屈肘展开
3.换左腿亦然
4.左右为一组动作完成，共8——10次
五、拉上胸胸肌2
1.屈肘掌心向脸
2.用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后
3.1、2为一组动作完成，共10——12次
注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头。
六、腰胯运动向上展
1.两腿并拢，双手扶胯
2.手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿
3.共8——10次
七、平躺握物提升胸部
1.平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替
2.双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开
3.向下拉开同时，胸向上挺起
4.收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-——20次
温馨提示：
丰胸运动可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。
Vivian养胸秘诀二：四款美胸滋补食谱
勤锻炼对塑造魅力胸线有着非常大的作用，但运动终究只是调适外在。所以，要做到外调内养，还得靠各种滋补食品的辅助。在这里呢，Vivian介绍众多爱美的MM们四款美胸食谱，有丰乳的功效，还能美容哦。哇！ 如此强大功效，加上女神Vivian诚意推介，绝对靠谱！
1、木瓜玫瑰丰胸茶
材料：玫瑰花片、木瓜片、冰糖
作法：将木瓜片、玫瑰片及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。
功效：适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。
2、桂圆红枣木瓜丰胸茶
材料：龙眼肉6粒、红枣3粒、木瓜片4片、水
制法：将全部材料置于锅内，煮沸后饮用。
3、酸奶木瓜
方法一：将150毫升无糖酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：调配酸奶炼乳饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
4、雪梨鲜奶炖木瓜
主料：雪花梨350克，木瓜300克，牛奶500克
调料：蜂蜜5克
雪梨鲜奶炖木瓜的特色：色泽乳白，香味浓郁。
教您雪梨鲜奶炖木瓜怎么做，如何做雪梨鲜奶炖木瓜才好吃：雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块;雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可。
Vivian日常护胸tips：
日常的护胸细节对希望提升cup数的女性朋友们来说颇为重要，稍稍不留神就会对乳房的健康造成威胁。“大马哈”美眉们，提醒12分精神，密切留心Vivian的tips啦！
1.选择有纹路的布料或横线条上衣，让上围看起来丰腴些。
2.选择较宽版的连身长裙，里头搭配衬衫或针织衫可加强丰胸视觉。
3.二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出丰满的效果。
4.泳装的款式不妨选择胸线有折边或绉褶，有闪亮效果的布料也能让胸部更丰满。
5.穿上泳衣做日光浴的时间要控制，以30分钟为极限。
6.控制吸烟或饮酒。
7.不要以为所有的运动都能扩胸，胸部肌肉运动得太多反而会使乳房变小。
8.胖mm们在减肥时总是急于求成，可是如果一个月减重超过5公斤的话，胸部可是会变形的，不要顾此失彼啊。
9.沐浴时借助水的力量按摩胸部。
