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高血压患者如何进行日常保健？

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2017-11-11 13:29:31

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　　首选，高血压患者的生活一定要规律。每天要早睡早起，睡眠的时间要充足。另外，要养成每天定时排便的习惯。洗澡水的温度要适中，不要过热也不要过凉。

　　在休息时，要合理安排工作和休息，工作中做到忙而不乱，井井有条，以减少紧张，避免急躁忙乱。安排时间要留有余地.切忌因时间问题而过分匆忙。日常行为举止务必沉着稳重，以防跌倒而发生意外。注意科学用脑，劳逸结合，张弛有度，紧张的工作或学习一小时左右应至少休息10分钟，交替或轮换进行不同性质的学习和工作也可使大脑得到休息。另外注意看电视或打扑克、麻将均不宜过久，不看侦破、武打、凶杀片。

　　修身养性时，应注意加强自我休养，随时调整自己的心态，保持心情舒畅乐观和情绪稳定。要培养较广泛的生活情趣和兴趣爱好，参加多种有益的文体活动如栽花、养鸟、钓鱼、书法、绘画、听音乐、博览群书等，以陶冶情操。

　　在饮食方面，要养成好的饮食习惯，定时的吃饭，三餐合理的安排。另外要尽量避免饮酒。尤其是要避免烈性酒。不要喝浓茶和咖啡，坚决抵制吸烟。