预防高血压措施是什么_预防_疾病常识_高血压

预防高血压措施是什么

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2017-11-11 14:11:55

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　　高血压是我们身边的常见病，而且受到了很多朋友的关注，因为高血压在发生以后影响到了患者的正常生活，并且让患者的健康受到了严重的伤害，我们需要在生活当中进行高血压的预防工作，一起往下看了解一下预防措施有哪些。

　　预防高血压的办法：

　　1.忌情绪激动：愤怒、恐惧、悲伤等情绪均能使血压升高，引发心脑血管疾病。

　　2.忌寒冷：寒冷刺激可使交感神经兴奋，导致心跳加快，周围血管收缩，血压升高。中老年人一年四季都要随天气变化增减衣服。

　　3.忌服消炎痛：消炎痛能抑制前列腺素在体内的合成，使体内前列腺素含量减少，血管发生痉挛性收缩，导致血压升高;前列腺素合成减少，又降低了肾血流量及水钠的排泄，血压更易升高。

　　4.忌烟：烟草中的有毒有害物质，能使血管发生痉挛性收缩，影响机体器官供血供氧。

　　5.忌食高胆固醇食物：长期大量摄入含胆固醇高的食物，如动物油、动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子、鱿鱼、松花蛋等，可引起高脂血症、高黏血症，导致动脉粥样硬化的发生。

　　6.忌高盐饮食：长期大量摄入钠盐，会导致血压升高。

　　7.忌体位突变：多数高血压患者患有动脉粥样硬化，心脑供血供氧不足，体位突变，特别是夜间起床时，易发生一过性脑缺血而昏倒，造成脑外伤和脑出血。

　　引起高血压的主要原因有哪些

　　(1)缺乏氨基酸、维生素c和生物类黄酮，导致血管壁变的弯曲褶皱，脆弱，缺少弹性，使血液流动不畅通。这是导致高血压的原因之一。

　　(2)由于缺维生素b族，缺镁、缺维生素c、缺蛋白质中的一些氨基酸、缺维生素e，缺乏抗氧化剂，不能及时清理血管内自由基等有害毒素的侵害，不能有效软化血管，使末梢循环不畅通，肝脏、肾脏因微血管堵塞而受损。

　　(3)含脂肪、热量很高的垃圾食品摄取过多，食物中缺乏维生素和膳食纤维等重要的必需营养素。脂肪、热量无法转化、吸收、利用、代谢。这样使脂肪等各种垃圾沉积在血液中和血管壁上，无法清除，同时导致血黏度升高和血管内径变窄。

　　了解了上面的介绍以后，大家已经了解到了如何来进行高血压的预防工作了，高血压的预防是非常重要的，可以帮助我们摆脱高血压的困扰，而且可以让我们的健康得到保障，生活当中朋友们要正确的去认识高血压才行。

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