息怒养肝
肝与筋之间的联系最早可追溯至《黄帝内经》，其中就有这样的描述：“肝主筋”。即使到现在，中医也认为“肝主筋，其华在爪”。肝的精气充足，才能养筋；反之，肝虚则会筋气不足。由此可见，不只伤筋之后需要养肝，即使平常也应该注意调节情绪，避免发怒。
合理膳食
虽然古人还不懂得专业的生理营养理论，但是他们已经能够从生活实践体会到饮食中的调味和病理的关系了。《周礼》中的《疡医篇》中就有“凡药以酸养骨，以辛养筋，以咸养脉，以苦养气，以甘养肉”的记载，这里的“以辛养筋”的意思就是说，在伤筋之后，多吃一些姜是有好处的，因为辛辣的食物能兴奋神经系统和提高血压，所以辛辣的东西尤其有助于那些体弱和血压偏低的人“养筋”。
适度揉筋
在日常生活中，如果我们运动的方式、方向不正确，或者运动速度超出身体极限，就很有可能造成腰扭伤、脚踝扭伤，其实是因为筋受了伤。因此，日常除了养筋也应该懂得揉筋。
督脉上有个“筋缩”穴，位于人体脊部正中线上，第9胸椎突下凹陷中。所以要多用掌根揉它以伸筋；胆经的阳陵泉为“筋之会”，所以要经常拨动它以舒筋。
归根结底，在伤筋之后的过程中，要切记养筋与前文所述的练筋结合，这样才能在骨头痊愈的基础上实现活动的自如与自在。
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