造成水肿的原因很多，比如睡眠不足，盐分、水分的过量摄取等。另外，女性与男性相比，由于其肌肉少，将静脉的血液回流至心脏的动力不足，因此容易出现水肿。如果忽视腿部的水肿，腿部会变得易疲劳，造成进一步水肿的恶性循环。消除水肿是迈向美丽的第一步。如果不注意减缓腿部的疲劳，体内水分会积攒，影响血液循环，降低人体的新陈代谢，从而造成脂肪的堆积，形成恶性循环。
按摩方法
按压趾间（如图1）用拇指强力按压趾间，做1次。
挤压腿部：由脚踝开始向大腿根部，以双手夹住的方式按压。
交替摩挲小腿：双手交替向上摩挲从脚踝到膝部的部位，做1次。
按三阴交（如图2)：由三阴交开始向膝部推拉，做1次。
按足三里（如图3)：从脚踝开始向足三里按压，做1次。
圆摩小腿（如图4)：从脚踝至膝部下方，用拇指以画圆圈的方式按摩小腿的横向线条，做1次。
按压膝后淋巴：屈膝，双手的中指及无名指按压膝部的内侧。
拧捏大腿：由膝部开始至大腿根部，用双手像拧毛巾一样进行揉捏。
圆摩大腿：用双手的掌心从膝部至大腿根部以画圆圈的方式进行摩挲，做1次。
按压大腿正面：双手拇指按压大腿的正面，从膝部开始至大腿根部，做1次。
摩挲大腿根部淋巴：仰卧，用四指手指轻轻摩挲大腿根部。
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