病从生活中来
（1）站立或者是坐着吋姿势不正确，不管是否负重，膝关节用力过猛，活动前没有做好充分的思想以及身体准备。
（2）体重越大的人出现该病的概率越高，膝关节承受的重力有限，当超出这个度时就会受到伤害。
（3）饮食结构不均衡，尤艽是缺乏钙质的摄入，骨密度就会变小，承受能力下降，骨质疏松以及膝关节骨性关节炎就会出现。
（4）行动过于鲁莽或者是膝关节经常受到伤害，包括骨折、韧带损伤等。
按摩真法
反复揉按
按摩疗法对于膝关节出现的各种问题都有较好的疗效，能够加强膝关节部位的血液循环，增强关节的机能。
用掌根反复按揉髌骨，等到膝盖部位有酸胀的感觉时就可以停止了。姆指和食指拿捏起膝关节附近的肌肉，提拉2分钟，然后转移到膝关节的后侧，最后要多次屈伸膝关节。
寻找要穴
如果膝关节出现疼痛或者僵硬的感觉，那就要从一些重要的穴位入手。比较重要的穴位有梁丘、血海、犊鼻、足三里、阳陵泉、昆仑、太冲、委中、承筋以及承山等。每天按摩1次，连续按摩数周，有利于减轻症状，促进膝关节的气血流通。
养生关键在于治未病
（1）经常按摩膝关节，增强关节的活动能力。
（2）避免身体的过度肥胖，减少膝关节的压力。
（3）养成正确的走路、运动以及劳动的姿势，避免长时间下蹲，经常变换站立姿势。
（4）参加体育锻炼前要做好充分的准备活动，完全舒展开膝关节。
（5）自行车车座的高度要调节好，适合自己的身高。
（6）在寒冷以及潮湿的环境下要注意保护膝关节，防止膝关节受凉。
（7）注意饮食的均衡，多吃富含蛋白质及钙质的食物，如牛奶以及各种豆制品等。
（8）女性要减少穿高跟鞋的次数，减少膝关节的冲击力和磨损。
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