淡豆豉不仅是一种非常的中药的中药材了，更是一种非常美味的食材的，我们许多的朋友们在生活中也是经常会食用一些淡豆豉的了，当然了，淡豆豉也是非常美味的哦，但是有些朋友们对于淡豆豉的做法还不是非常的了解，下面我们就来看看如何制作淡豆豉和淡豆豉的营养成分吧。
做法
1.洗豉：豆豉成曲表面附着许多孢子和菌丝，含有丰富的蛋白质和酶类，如果孢子和菌丝不经洗除，继续残留在成曲的表面，经发酵水解后，部分可溶和水解，但很大部分仍以孢子和菌丝的形态附着在豆曲表面，特别是孢子有苦涩味，会给豆豉带来苦涩味，并造成色泽暗淡。
2.加青矾，使豆变成黑色，同时增加光亮。
3.浸焖：向成曲中加入18%的食盐、0.02%的青矾和适量水，以刚好齐曲面为宜，浸焖12小时。
4.发酵：将处理好的豆曲装入罐中至八、九成满，装时层层压实，置于28℃～32℃恒温室中保温发酵。发酵时间控制在15天左右。
营养成分
我们许多的朋友们都是非常的喜欢吃淡豆豉的了，当然了淡豆豉之所以惹人喜爱，不仅因为它的美味了，更是因为淡豆豉营养价值非常的高哦，淡豆豉中含有大量的我们人体所需要的营养物质了，淡豆豉中含有大量的蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、钴、硒、钼、硫胺素、核黄素、尼克酸等等这些矿物质元素的哦，并且许多的试验证明，豆豉的营养几乎与牛肉相当，豆豉含蛋白质为393%而牛肉为22.7%，脂肪含量淡豆豉为8.2%，牛肉为4.9%。
研究还证实，淡豆豉中钴的含量是小麦的40倍，有良好的预防冠心病的作用;钼的含量是小麦的50倍，硒的含量比高硒食物大蒜、元葱还高，而钼和硒都具有极强的抗癌作用。淡豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地预防脑血栓的形成，对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆症很有效果。
上面我们已经了解了淡豆豉的做法了，当然了，虽然看上去步骤确实有点多了，但是只要我们细心看几遍就都能够学会的哦，当然了，淡豆豉不仅非常美味了，并且营养价值和药用价值都是非常高的哦，不仅可以帮助我们补充营养了，更是有着非常不错的保健功效哦。
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