“动则不衰"是我国传统医学推崇的养生观点。
可见，科学合理的运动是男性健康的保证，是增强男性适应能力和抗病能力的途径，也是延缓衰老，延年益寿的法宝。
中医认为，精、气、神与男性的身体与生命有密切的关联，而运动养生正是以养精、炼气、调神为要点，通过动形这一基本运动方式，使人体经脉畅通无阻，实现形、神、气、血、表、里的统一和阴阳的平衡，从而强健体魄，延年益寿。
运动促进血液循环、提高各器官的运作能力，令男性脏腑协调，内外相合。
通血脉、助心脏
中医认为，心主血脉，而适量的运动可以促进血液的循环，有保护心脏，提高心脏功能的作用。
益气强肺
肺主气，而合理的运动可以促进气体的交换，增强肺气和卫外功能，男性在运动过程中如果采用正确的呼吸方式，可以有效提高肺功能。
强健脾脏、增强体质
脾主运动，亦主四肢肌肉，而运动能健脾消食，增强消化功能，保证膳食营养的合理吸收；同时，运动也可促进人体四肢与肌肉发育，使男性拥有强健的体魄，有助于阴阳的调和。
强肝养筋、通血耐劳
肝藏血，主筋，筋司运动。肝又为“罢极之本，魂之居”，而运动养生对肝脏的强健有重要作用，不仅可以加强血脉运动，促进血脉旺盛，还可以促进肝脏功能的健全，使人远离疲劳，提高附劳能力。
强肾壮骨
肾主骨，生髓，通于脑。运动养生可以促进各器官血液循环，不仅使肾脏得到锻炼，还可以促进骨骼发育，充养骨髄，是强身健体，防止骨骼疾病的重要养生方法。
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