皮肤是保护身体、防御病菌侵袭的天然防线。经常洗澡，清除皮肤上的污垢，保护皮肤的清洁，既能增加人体清洁和美观，又能祛病和健身。
唐代《天隐子》一书中有一段精彩的描述，点明了洗澡去垢、健身的双重作用：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是说，吃斋不光是戒荤茹素，它实际上还有节食以调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩挲皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通，加快血液循环，促使新陈代射，因而提高人的健康状况。
不同时间洗澡，效果不一样。清晨起床洗澡，很容易感冒；中午洗澡可引起疲倦乏力。最好是在晚上临睡前来一次温水浴(水温多在40℃〜50℃左右），能促使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
此外，不同的温度洗澡还会给人带来不同的入浴效果：40℃〜42℃的温水浴对体虚、胃酸过多、低血症等病人有显著功效；35℃〜40℃的温水浴可缓解精神紧张、高血压、肩酸、腰疼等不适症状，能够有效清洁身体，消除疲劳；30℃〜35℃的低温浴最适合夏天泡澡，就像在海中徜徉，清凉爽快。
可以说，坚持经常洗浴是一个不能忽视的健身方法。特别是对于那些每天辛勤工作但缺乏锻炼的处于亚健康状态的人，洗澡是缓解疲劳、促进新陈代谢的较佳选择。
养生小提示：
饭后不宜马上洗澡。胃肠在消化过程中需要心脏输送大量血液，刚吃完饭就洗澡，会使消化道血液减少，食物不易消化，还会加重心脏负担。尤其是患有冠心病的老人，饭后洗澡可能出现心绞痛或心肌梗塞。
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