女性朋友们在经期的时候是比较脆弱的了，在这时候不仅身体是比较难受的了，同时还有很多人的心情也会变得暴躁起来，这时候就说明了女性朋友们出现了贫血的情况，还可能是因为月经不调了，那么我们怎么才能养血调经呢，一起看看吧。
女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食温热，清淡和易于消化吸收的食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品，这样的食物是属于比较差的了，会对我们带来很大的伤害，要尽量的避免吃这样的食物了，否则会让月经时更不舒服，而且危害也大。
女人月经期要防止缺铁，荤素搭配，铁是人体必需的微量元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
女人月经期膳食中应注意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用的动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要，铁元素是可以帮助我们有效补血的了，这对于女性朋友们的月经来说是非常有好处的了，因此我们就要多吃含铁元素的食物了，尤其是动物肝脏哦。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
女性朋友们的月经是非常需要我们重视的了，这是每个女性朋友都会有的情况了，如果我们想要让女性朋友们有一个健康的月经，那么就要注意饮食了，上面就给大家介绍了饮食的宜忌，可以帮助女性朋友们养血调节哦。
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