给孩子吃这6大坚果可补脑益智_婴幼养生_人群养生

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2017-11-14 11:26:00

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我们在市场上可以见到非常多种类的坚果，坚果不仅仅适合成人食用，还非常适合孩子吃。那么孩子吃哪些坚果最好呢?很多的见过中都富含优质的蛋白质，还有对大脑发育有非常大的帮助的氨基酸、维生素和铁、钙、磷，多吃坚果对孩子的大脑成长非常有利。

孩子吃坚果好处多多

吃坚果非常有助宝宝智力发育，是因为孩子在吃坚果的过程中，咀嚼能让宝宝受益。适当的咀嚼有利于视力的提高，所以，给1-3岁的宝宝吃一些坚果，既可以帮助他们提高咀嚼技能，还能在咀嚼的过程提高视力，真是好处多。

宝宝吃坚果可以补脑益智，其中的优质蛋白质等能促进孩子的大脑发育，吃坚果还可以帮助提高孩子的视力，因为孩子在咀嚼坚果的时候对面部肌力起到锻炼作用，间接的改善了孩子的视力。吃坚果还可以促进孩子的成长发育，提高孩子免疫力，增强体质。

给孩子吃这6大坚果可补脑益智

板栗：板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

松子：松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

花生：花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。

榛子：榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。

核桃：你如果见过核桃仁，不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的，这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。

葵花子：葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。

孩子吃坚果的好处非常多，家长应该经常变换种类给孩子购买坚果吃。但是在购买的时候尽量选择未经加工的食材，以免加工过的坚果中有添加剂和干燥剂等，进入孩子体内对孩子身体成长造成影响。吃坚果最好不要和奶制品等高蛋白的食物一起吃，不然会导致营养失衡。

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