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细数老年人夏季午睡的误区

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2017-11-14 11:26:34

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俗话说：春困秋乏夏打盹。夏季由于白天相对变长，晚上时间短，再加上常常由于闷热难以入睡，所以一般我们的睡眠都不太充足。很多老人有中午午睡一会儿的习惯。有效的午睡可以帮助改善大脑代谢，提高精神。但是，如果老人进行错误的午睡，会增加心绞痛、脑梗塞的发病率。

1、强撑着不睡

有些老人害怕如果中午睡了晚上就睡不着了，所以即使中午非常困，也会坚持不睡。其实适当的进行午睡，是不会影响夜晚的睡眠的。如果坚持不睡，反而会使大脑过度紧绷，感觉更加疲惫。

2、凑合着睡

很多老人觉得午睡就是眯一会儿，所以随意靠在沙发上或者躺椅上睡觉。其实这种方式是非常不可取的，这样会减少头部供血，醒来后会有头晕、眼花等现象。特别是一些患有颈椎病的老人，要尽量躺在床上，盖上被子再睡。

3、午睡时间太久

老年人午睡一般最好不要超过1个小时。午睡时间过长，会使大脑中枢神经加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服。

4、午饭后立即午睡

中午进餐后，肠胃蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显不足，所以这个时候不适宜立即入睡，一般在餐后半个小时再休息最好。

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