大便通畅是到老健康的关键_老人养生_人群养生

大便通畅是到老健康的关键

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2017-11-14 11:27:05

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随着年龄的增大，便秘的发生率会升高。如果饮食摄入过于精细，纤维素摄入不足，会使肠壁刺激减少，肠道蠕动功能下降，更容易引起便秘。便秘可分为弛缓性便秘和痉孪性便秘两种。前者是因大肠蠕动运动变弱而引起。大肠中残留有大量的粪便和气体，有腹胀感，多见于饮食不良并有胃下垂，运动不足的人或分娩后腹部肌松弛的人。

痉孪性便秘是肠道高度紧张，致使蠕动运动中断而引起的，多见于高蛋白食物为主或长期般用泻药的人。大便在肠道内储存时间过久叫做宿便。宿便释放毒素会危害健康。经常性发生宿便者，肠道内有益菌群会减少，有害微生物会增加。这种肠道微生态的变化将加剧人体的老化，影响健康。对于老年人来说，大便的通畅更为紧要。总之，解决老年人便秘，应多吃粗粮和酸奶。

小细节：

人到了60岁左右，肠道双歧杆菌仅为婴儿期的1%。经常便秘将使肠内环境发生恶化一有益菌减少而有害菌增加，从而，加剧机体老化。

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