饭后百步走适合老年人吗_老人养生_人群养生

饭后百步走适合老年人吗

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2017-11-14 12:49:08

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俗话说的好，饭后百步走，活到九十九。而且很多老人也把这句话当作金科玉律，饭后立马就活动起来了。然而据新的研究结果表明，饭后百步走，并非适合所有的老人。

在很多人的理解中，饭后百步走就是简单地吃完后就赶快走一走。其实真正意义上的饭后百步走是指饭后半个小时之后，等刚吃完的食物，在胃里停留了一会后，才可以走动，并且不能是大幅度的运动。另外还有一些老年人就不适合饭后百步走。

哪些老人不宜饭后走？

有心血管疾病的老人不适合：有心脏病的病人，特别是有冠心病、心绞痛病史的老人，平时是不能剧烈运动的，特别是饭后一定要坐着休息一个小时左右，然后才能散散步。另外有高血压、动脉硬化、糖尿病病等病人，也要静坐一段时间。因为马上就走动，可能会导致出现头晕、乏力等症状表现。另外在散步的时候也要注意抬头挺胸，以防压迫心脏，出现不舒服。

消化功能不佳的老人不适合：饭后立即散步，会加重肠道负荷和促进肠道蠕动，而消化功能不佳的人，如患有慢性胃炎、消化性溃疡的老人，这时会对胃粘膜造成刺激，会伤及胃。

有贫血老人、血压偏低的老人不适合：人吃饭后脑部的血液供给会减少，容易出现缺氧，犯困，而贫血、血压低的老人，这种状况会更加明显，如果这时散步的话，可能会使脑部缺血更加严重，会出现头晕等表现。

饭后百步走是多年来流传下来的老话，自然有一定的科学道理，只是老人在具体做的时候，一定要结合自身的情况，不要为走而走，结果反倒出现不良情况。

饭后走多久适宜？

饭后走动大概半个小时，就能起到运动的作用，而一些年老虚弱的老人还可以再走的少一点，但是身体比较硬朗缺乏运动的人可以走上40多分钟左右，同时走路的时候可以甩甩胳膊、甩甩腿，能够预防腰腿痛。

老人饭后走路不宜快走，最好能“闲庭信步”，慢悠悠的散步，尤其是有心血管疾病的老人。

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