老年人要保持身心健康_老人养生_人群养生

老年人要保持身心健康

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2017-11-14 12:51:42

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随著社会经济发展，人民生活水乎提高，医疗卫生条件改善，我国从1999年开始进人“老年型”国家。老年人能否保持身心健康，是关系到提高老年人生活质量和社会安定团结的大事。

老年人要学会自己调节心理平衡

老年人要健康长寿，在解决温饱之后，要设法延缓心理衰老。

心理衰老有如下现象：讲话缓慢啰唆，情绪不稳，性格固执，心情抑郁，有失落感、孤独感等。

专家调查研究表明：老人最怕孤独寂寞。孤独对人的心理和生理带来双重打击，孤独会增加皮质醇的分泌，削弱免疫力，容易诱发多种老年性疾病。

研究表明：人精神愉快时，会促进大脑分泌一种叫内啡肽的激素，使脉搏、呼吸、血压、消化液分泌和新陈代谢处于相互协调状态，能促进健康。

老年人要学会自我调节心理，使之保持平衡，不要让自己闲下来，力争做一些力所能及的事。如利用自己的专业特长，发挥余热，继续为社会作贡献；多参加社会和社交活动，如做义工、关心下一代工作、帮助需要帮助的人、结伴旅游等；根据自身爱好，参加一些有益于身心健康的活动，例如养花、下棋、打太极拳等。

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