幼儿期的饮食原则有哪些_婴幼养生_人群养生

幼儿期的饮食原则有哪些

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2017-11-14 12:52:08

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合理的饮食关乎到每个人的健康，对于幼儿也不例外，幼儿期也要注重自己的饮食，需要遵循一定的饮食原则，这需要家长朋友们进行监督，那么幼儿期的饮食原则有哪些呢？接下来小编整理了相关的资料，将为各位家长朋友们做出详细的讲解。

平衡饮食

家长要让自己的孩子讲究平衡饮食，要保持体内的营养均衡非常的关键，平时新鲜的水果蔬菜要多吃，肉类食物也要吃，荤素搭配要合理，饮食所供营养素之间的比例要适合幼儿的需要。蛋白质、脂肪与碳水化合物供给量的比例要保持1：12：4。如断乳后只给幼儿白粥或白饭加菜汤，则会造成蛋白质脂肪供应不足，生长发育迟缓，抗病力也低;如只注意多给蛋、乳、肉类等高蛋白食物，2～3岁小儿仍每日吃4瓶牛乳，则会造成碳水化物供应不足，往往不能保证能量需要;如很少吃蔬菜、水果，则会缺乏钙、铁等矿物质和维生素。

选择适当的食物

家长给自己孩子我吃的食物一定要合理，因为幼儿胃容量有限，必须选择营养素丰富、质优量少、易消化的食物，如瘦肉、禽、鱼、乳等，可交替选用。粮食应粗细搭配。绿色、红黄色蔬菜含维生素A、维生素C和铁较多，豆制品含蛋白质、钙、铁丰富，应多选用。食物种类的多样化和合理搭配，可起到互补作用。但硬果类食物不适宜幼儿咀嚼消化。此外还应尽量采用新鲜食品。

合理烹调

注意合理烹调，应保证食物新鲜，注意色香味，以促进食欲。幼儿食物应切碎煮烂，以利于幼儿的咀嚼、吞咽和消化。

以上介绍的这些饮食原则都是幼儿期的儿童需要讲究的，不然幼儿期毕竟比较无知，所以这需要家长朋友们做好相应的工作，认真的安排好自己孩子的饮食，可以多元化的饮食，不仅能够让孩子补充充足的营养，而且可以让孩子感受美食带来的快乐。

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