豆芽菜宝宝吃什么好_婴幼养生_人群养生

豆芽菜宝宝吃什么好

网络

2017-11-14 12:55:06

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豆芽菜宝宝均衡营养，很多看似平常的食物对宝宝的大脑和身体发育非常有益。

鸡蛋：鸡蛋含有较多卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱释放量，提高宝宝记忆力，使宝宝精力旺盛。

牛奶：牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋度，可以每天早晨喝1杯牛奶

鱼肉：鱼肉中含球蛋白、白蛋白和大量的不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等。

虾皮：虾皮含钙量极为丰富，宝宝吃适量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处。

动物肝脏：动物肝脏含丰富的优质蛋白和糖脂质，以及大量的胆碱和铁。胆碱能改善记忆力，铁能增强红细胞运输氧气的能力。

核桃仁：核桃仁含40%~50%的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”。

小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、B族维生素等，被称为是健脑主食。

大豆：大豆含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，它们都是脑细胞生长和修补的基本成分;还含卵磷脂、铁、维生素等，可增强宝宝的记忆力。

水果：脾虚的宝宝吃西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性水果时最好在午饭后、晚饭前少吃一点，不可过量;虚寒体质宝宝可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果，正在发炎的宝宝，要尽量避免食用此类温热水果。

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