非常适合儿童春季食用的食物_婴幼养生_人群养生

非常适合儿童春季食用的食物

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2017-11-14 13:11:07

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　儿童正是长身体的阶段，所需要的营养成分较多，所以在饮食上需要格外注意。在日常的饮食中，应该顺应季节气候的变化进行合理搭配食物。那么，儿童在春季适宜吃什么比较好呢?下面就跟随小编一起去了解一下这些食物吧。

　吃含钙多的食物

　春季是宝宝身高增长最快的季节，所以生长发育所需的钙含量大大增加。因此，在这个季节，给孩子补钙是非常重要的。一般来说，孩子这时候每天所需的钙含量是700~800毫克，可以多吃一些乳制品、豆制品、骨头汤、胡萝卜、海带、黄花菜等。这些食物不仅含有的钙量丰富，并且极易被人体吸收，是补钙的最佳食物。另外，要少吃巧克力、蛋糕等，这些食物会阻止钙在体内的代谢。

　补充适量的脂肪

　脂肪可以起到滋润身体、提供能量的作用。在春季适当的食用一些含有脂肪的食物，例如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、鲜贝等，可以促进大脑的发育。

　食用优质氨基酸

　春季宝宝生长发育加快，对蛋白质的需求也随之增加。在这个季节多食用鸡蛋、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、红豆等食物，对宝宝成长有很大的帮助。

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