大枣红糖米糕——女性补血养血糕点_女人养生_人群养生

大枣红糖米糕——女性补血养血糕点

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2017-11-14 13:52:29

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女性是一个需要照顾的群体，所以要多吃一些补血滋补的食物，加上很多的女性都会有贫血身体虚弱的情况，所以在饮食上面要特别的注意哦。红糖是不错的选择，一起来看看这道大枣红糖米糕。

【大枣红糖米糕】

主料：大米200g糯米200g

辅料：红糖适量、大枣适量、黑芝麻适量、

步骤：

1.称量好大米200克和糯米200克。

2.把称量好的大米和糯米淘洗干净，然后放阳台上晾干水分。

3.把晾干水分的米分两次放入研磨杯中。

4.启动“研磨”功能打成米粉。

5.大枣去核切成小丁备用，准备一些红糖、黑芝麻(已炒熟)备用。

6.把磨好的米粉放入小盆里，加入适量水，边加水边搅拌。

7.把米粉用水和成潮湿状态，用手轻轻一握能捏成团，面团在手中能自由滚动即可。

8.蒸屉铺一层纱布，底部铺上一半的米粉。

9.撒上一层红糖粉。

10.铺上一层大枣丁。

11.再铺上剩余的米糕粉，表面撒少许熟芝麻装饰。

12.放入蒸锅里蒸30分钟即可

气虚血亏是女性常见的疾病，可吃些大枣或者红糖来补血，可以做些女性爱吃的糕点---大枣红糖米糕，软糯香甜，是女性每朋必吃的一味糕点听。红糖营养丰富，释放热量快，营养吸率高，除含蔗糖以外，还含有少量的铁、钙、葫胡萝卜素等物质。红糖的热量和精致糖的热量接近。红糖中钙含量越是白糖的10倍，含铁是白糖的3.6倍。红糖的营养价值高，和大枣，糯米一起食用的话可以容易消化和吸收，而且还可以滋补身心哦，对于女性经常出现的一些问题，有很好的作用和功效。

关于女性补血的大枣红糖米糕的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素等等的矿物质，而且桂圆还有养胃养血的作用，这样搭配食用营养多。

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