夏天是爱美人士展露完美身材的季节，炎热的夏季，让虚胖体质的人无地自容，所以，减肥成了所以微胖和虚胖体质人群的追求，而如何选择正确的减肥方法是人们不断研究的问题，仅仅通过节食有时候不仅不能真正达到减肥的目的，而且容易反弹，可能比之前更胖。
这时候，有人就提到了，喝脱脂酸奶可以减肥吗?其实，如果掌握好了正确的方法，脱脂酸奶确实可以帮助我们达到减肥的目的，但是不是简单的每天喝点脱脂酸奶取代了吃饭，而是需要掌握好时间，搭配好其他食物，不然，减肥依旧不会成功。
每天什么时间喝酸奶减肥比较合适呢
据一些减肥成功的朋友介绍，清晨酸奶减肥法，是非常有效的，具体怎么做呢?这就需要减肥者每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0 1.5%)。
饭后喝脱脂酸奶减肥也是非常有效的，有些人可能会纳闷了，都吃过饭了，还怎么减肥呢?其实，饭后掌握正确的方法也能很好的达到减肥的目的，最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
据营养专家指出，脱脂酸奶减肥也并不是人人都适用，因为每个人的体质不同，生活习惯也不一样，这就决定了不是所有人都能减肥成功的，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
所以说，要想利用脱脂酸奶减肥成功并不是一件简单的事情，需要我们掌握好具体的时间，又要把握好酸奶的热量问题。同时，为了我们的身体健康，不能急于在很短的时间内减肥，也需要注意自己的身体营养均衡，这样才能既达到减肥的目的，也能让身体每天充满活力和能量。
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