运动助你甩掉高血糖_养生常识_人群养生

运动助你甩掉高血糖

网络

2017-11-14 15:55:56

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现在介绍种比较理想的运动方式一有氧健康大步走，为什么它比较理想呢？这主要是从治疗的意义上讲。

有氧健康大步走

在有氧健康大步走的过程中，可以明显地提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。在有一定健康基础的前提下，可以适当延长运动时间、增加走路的距离，这样可以消耗多的热量。长期练习此项运动，可以减肥，促使身体恢复正常。有氧健康大步走还可以提高身体素质水平，进而提高免疫能力，减轻或避免并发症。

对于糖尿病患者来说，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定的负荷，可以促进血液循环，使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，有利于更好地控制血糖水平。在消耗多余的热量时，可以促进减脂，增加对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服降糖药物的用量，同时它还可以促进身体组织对糖的利用，特别是骨胳肌对葡萄糖的摄取利用能力，恢复并加强细胞对糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。

总之，通过有氧大步走的运动方式进行锻炼，对糖尿病人的康复有着较为积极的意义，只要方法得当，就会取得满意的效果。

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